SAUNA FINLANDESA

SAUNA FINLANDESA

Un lugar en el que el estrés se evapora. Descubre los beneficios de un baño de calor seco. Todo un clásico para tu bienestar. Desde tiempos remotos, los baños de calor seco han sido utilizados en innumerables tratamientos. ¿Quieres disfrutar tú también de sus beneficios? Te descubrimos algunos de ellos.

1. Definición

La sauna es un baño de calor seco a una temperatura de entre 40º y 100ºC, con un grado de humedad de entre 15% y el 60%. Estas condiciones hacen que nuestro cuerpo reaccione de un modo muy beneficioso para nuestra salud, siendo una terapia óptima para el tratamiento de las vías respiratorias, fortaleciendo el corazón y regulando la circulación sanguínea y linfática. Además, previene los resfriados, la sinusitis y la gripe, y también se prescribe para tratar la depresión, la ansiedad o la fatiga psicológica. Todo un descubrimiento.

2. Efectos Fisiológicos

§  El ritmo cardiaco aumenta, la respiración se acelera, y la circulación mejora notablemente.

§  Las terminales nerviosas se adormecen, con lo que disminuye la cantidad de estímulos que llegan al cerebro y aumenta la relajación.

§  Al hacer sudar, activa y mejora los sistemas termorreguladores de nuestro cuerpo.

3. Beneficios

Los efectos positivos que la sauna tiene para la salud son muchos, y se dejen notar a las pocas sesiones. Aquí te explicamos algunos de ellos:

Estás muy tenso. La sauna mejora la flexibilidad de los tejidos, eliminando la rigidez y el agarrotamiento muscular generados tras la práctica deportiva o un duro día de trabajo.

Limpieza. Aunque no nos demos cuenta, nuestro ritmo de vida y las sustancias que consumimos, como el tabaco o el alcohol, generan toxinas que se van acumulando en nuestro cuerpo. Al estimular la sudoración, la sauna nos ayuda a eliminarlas.

Tratamiento de belleza. Hay pocas cosas tan efectivas como la sauna para eliminar las impurezas de la piel.

Siempre en forma. ¿Sabías que 10 minutos de sauna equivalen a 5 kilómetros de carrera suave? Al aumentar el ritmo cardiaco y la presión arterial, los baños de calor seco mejoran nuestro estado de forma, acelerando la recuperación muscular tras un esfuerzo físico.

Si padeces cualquier tipo de enfermedad, consulta previamente a tu médico. Estas explicaciones son meramente informativas.

Relax. La sauna tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso, lo que la hace especialmente recomendable para personas con trabajos estresantes y para los cambios de ánimo y producidos por los cambios de ánimo producidos por la menopausia.

4. Influencia de la Temperatura y Humedad en el Cuerpo Humano

Las reacciones de nuestro cuerpo varían en función de la temperatura y humedad que existan en la sauna. En esta tabla mostramos

	GRADO HUMEDAD	TEMP.	RELAJACIÓN SIST.NERVIOSO	ELIM. TOXINAS	MEJORA FORMA FÍSICA	PIEL	RELAJACIÓN MUSCULAR
SAUNA FINLANDESA	15-60%	40-100ºC	SI	SI	SI	SI	SI
SAUNA INFRARROJOS	15-40%	40-60ºC	NO	NO	NO	NO	SI
BAÑO TURCO	100%	40-50ºC	NO	NO	NO	SI	SI

Ó Leroy Merlín España, SLU 2012